trening hit

[...] dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem (moim zdaniem) treningu na mase jest trening typy HST a moglbys prawie wykorzystac trening [...]

[...] 1 POWTORZENIE MNIEJ PRZED ZALAMANIEM MIESNIOWYM MOZNA BY CWICZYC OKOLO 2 RAZY CZESCIEJ NIZ STANDARDOWO, A TO PODWAJA LICZBE SESJI TRENINGOWYCH)!! Jezeli w tradycyjnym treningu na mase cwiczymy kazda grupe raz w tygodniu ( najczesciej z takim treningiem sie spotkalem ) to, czy jest wielka roznica jesli te grupy skatujemy w dwa dni/tydzien w [...]

(z podzialem na okresy budowania sily, masy i robienia rzezby) czy przerzucic sie na treningi HST i HIT? TO ZALEZY NA CZYM TOBIE ZALEZY JESLI NA budowaniu sily, masy i robienia rzezby, TO TZW TRENING TRADYCYJNY MOZE BYC (DO CZASU GDY SIE NIE PRZETRENUJESZ ) JESLI NA SILE I MASZ MALO CZASU TO TRENING HIT BEDZIE ODPOWIEDNI, JESLI ZALEZY TOBIE NA [...]

[...] zabezpieczają przed spaleniem mięcha,witaminki tak jak Będzie napisane na opakowaniach bierz. Aeroby są dobre na początek tylko:)Jeśli chcesz syzbko zrobić redukcje,polecam trening "tabata" na siłce to nakręci twój metabolizm,rób to w dni nie treningowe. Dodatkowo wykonuj trening hit. Powinno starczyć i oczywiście ujemny bilans [...]

ja jade treningiem super slow juz kilka miechow i zapowiada sie ze bede go ciągnął długo. wykonuje sie go jak zwykly trening HIT.....tzn (dla nie wtajemniczonych) na kazdym treningu robisz kazda grupe miesniowa.Takich treningow robisz zaleznie od hmmmm stazu treningowego,checi,celow,mozliwosci czasowych itp Ja robie 3 razy w tygodniu taki [...]

Planuje wcielić w życie ten sam program na dynamikę nóg i mam 2 wersje: a) pon i pt - trening na dynamikę nóg + 1 serię ćwiczeń na wszystkie największe grupy mięśni (już bez nóg i MC), a w dniu pomiędzy treningami na dynamikę (środa) wstawię 1-2 serie na największe + 1 na mniejsze grupy, z tym że nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze [...]

Sector77 przede wszystkim podaj jakieś info na swój temat:staż,waga,cel treningu itp. Dobrze byłoby też gdybyś sprawdził prawidłowe nazwy ćwiczeń bo przy plecach to jakieś kosmiczne nazwy i mogę się tylko domyślać co to za ćwiczenia. Z tego co jestem w stanie zrozumieć mogę doradzić w kwestii podziału treningu na grupy mięśniowe,we wtorek [...]

[...] na ł. płaskiej, - wyciskanie sztangielek skos + - pompki szeroko, - rozpiętki na ł. + Triceps: - francuz, - wyciskanie sztangi wąskim chwytem, - pompki wąsko.., Miał być trening hit zaraz po ale oczywiście nie starczyło czasu.., wyrwałem się tylko na chwilkę dziecio znów coś choruje..., {:-(, W sobotę ładowanie wpadnie na weselu u koleżanki [...]

[...] przez Wade'a nie ma większego sensu, a ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to droga donikąd (chyba, że bawisz się w gimnastykę, wyczynowo i masz do tego salę). http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Do autora - błądzisz. Weź zbuduj z 20 kg, a nie tniesz - bo NIE masz z czego. Ciąć to mogę [...]

[...] zrobic wszytkie , ale jak później to przeanalizowalam to stwierdziłam ze dużo za dużo by tego było także spokojnie krzywdy sobie nie zrobiłam pewnie w polowie takiego treningu musieliby mnie wynosić he. Fakt w teori jestem żóltodziobem , ale nie chcialabym sie wykonczyc wiec logicznie analizując zrobiłą taki trening . A technicznie mysle [...]

Dzień trzeci jestem z siebie zadowolony widać efekty nie po 3 dniu ale coś tam się dzieje z ciałem żyły wychodzą dziś trening hit i ćwiczenie brzucha hit jak zawsze cienko bo brak sił po każdym obwodzie odpoczynek może mi się kiedyś uda wykonać 5 obwodów bez odpoczynku brzuch też ciężko bo zakwasy jeszcze mam i źle mi się ćwiczyło ale dałem rade i [...]

Research źródła na zasadzie kopiuj-wklej: http://www.itrening.pl/trening-hit/ "HIT w skrócie oznacza zoorganizowanie swoich treningów tak, aby były one: (...) d) Bezpieczne – Nie „mostkuj” przy np. wyciskaniu, staraj się je wykonać z jak najlepszą techniką." Jeżeli chcesz sobie zaszkodzić, to proszę bardzo. [...]

>Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase BARDZO PROSZE O KOMENTARZ bst W TEJ SPRAWIE. BINIU: DLACZEGO ZMIENILES ZDANIE NA TEMAT HIT? Pozdrawiam sinus

Część osób jedzie HST bez przerwy. Niektórzy robią czasem siłę (trening HIT dosyć często). I może HIT jest tym, czego szukasz...

troche inne spojrzenie na trening z obciazeniem wlasnego ciala http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit

Progresje w sile chce powolutku, żeby sobie nic nie zrobić ale systematycznie, z treningu na trening choćby i o pół kilo i skoro zalezy ci i na masie i na sile ale bardziej na sile ponadto chcesz cwicxzyc 3 razy w tyg to polecilbym trening HIT - to trening fbw ktory skupia sie na celach ktore sobie obrales.

Możesz zwiększać aero ale to też w nieskończoność nie przejdzie, ogólnie zobacz sobie trening HIT bądź zamień aeroby na interwały.. zwiększ intensywność treningów po prostu. Niech się jeszcze ktoś wypowie bardziej obeznany. Osobiście też teraz redukuję i jak na razie mi starczy aero 5x w tygodniu po 30 minut + 3 razy w tygodniu trening siłowy

"Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające odpoczynki między zestawami ćwiczeń" - możesz to wytłumaczyć? Bo ja nie bardzo rozumiem. Czyli trening HIT składający się z od 8 do 12 ćwiczeń po 6-8 powtórzeń?

[...] , a nie robic to na łapu capu wiec zaczełam liczyc kalorie . Hmmm moze zrobie tak że 130 g białka i 90 g tłuszczy reszta wegli zobaczymy co się bedzie dziać . a to moze trening taki przysiady 12 powtórzeń martwy ciąg 12 powtórzeń wiosłowanie 12 powtórzeń wyciskanie leżąc 12 powtórzeń wyciskanie stojąc 12 powtórzeń hip thrust 12 [...]

Dieta i trening hit(aeroby w ****u do wora) Dlaczego odstawiac aeroby ? Hiit, nie hit.